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哺乳後最怕胸部鬆垮，三招恢復產前堅挺的ㄋㄟㄋㄟ
第一招 食補
吃的ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ，胸部ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ
*適量攝取天然雌激素食物：黃豆、黑豆、毛豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃。
*維生素C 幫助膠原蛋白合成：芭樂、蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、柚子及蕃茄
*優質蛋白質是膠原蛋白合成的原料來源：牛肉、瘦肉、雞肉、豬腳、雞精。
第二招：美胸運動
1.抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。
2.左右手掌平行相接並相向互推，這時手肘須盡量地放鬆，雙肩不晃動，但手掌是用最大的力氣相互推壓，並讓胸部維持用力的狀態。 這個動作停頓10秒鐘。
3.將手肘併攏，往上用力延伸。
第三招：胸部按摩
按摩主要是能防止外擴及下垂、使乳房堅挺，可以塗抹嬰兒油或保養品後再進行。
所以記得，由外而內，由下至上，對抗地心引力，持之以恆，真的UPUP 。
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