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月經沒來！是否出現下列懷孕初期徵兆

懷孕是一段特別的歷程與感受，寶寶在肚子裡不知道長的多大？相對的媽媽為了孕育寶寶有更好的環境，有時候會產生一些不適的懷孕症狀，如果你有以下幾個生理徵兆，代表身體已經悄悄產生變化囉！

1.生理期延遲

2.基礎體溫持續高溫

3.害喜（嘔吐感）

4.比平常更容易感到疲倦、想睡

5.乳房有刺痛、膨脹和搔癢感

6.容易腰痠、肚子刺痛

7.頻尿的現象

8.情緒不穩

9.分泌物變多

小小的胚胎，從受精開始慢慢地茁壯

3週：開始神經管形成。

4週：頭、軀幹的發育，可以看見眼睛及耳朵的雛形。

2個月末：身體已具有人形。

3個月：由聽診器可聽到寶寶心跳，也可以看到寶寶的性別囉！

(一般而言會在8週左右聽到胎心音，就可以領取媽媽手冊)

懷孕初期有哪些注意事項

1.寶寶初期發展，須注意葉酸的補充，葉酸有助於胎兒的正常發育與生長。

2.有些媽媽會有覺得嘔心或孕吐，可以早上下床前吃些餅乾、饅頭來減緩，放鬆心情，注意自己的營養狀態。

3.如果真的孕吐嚴重，營養狀況不好，可以請教醫師和適當食用營養品補充。

4.避免過於勞累、久站，應多休息。

5.寶寶生長的關鍵時期，對容易產生畸型的飲食或接觸物品應該盡量避開。

如：藥物、菸酒、含咖啡因的可樂或濃茶

6.0-3個月體重只要增加1-2公斤就足夠，寶寶前三個月還沒大量拿走媽媽體內的營養。

懷孕初期該吃什麼？

懷孕初期胚胎還小小的，媽媽還不需要額外增加熱量，吃的多不如吃的對，先來看看那些營養素需要增加。

媽媽吃的東西是寶寶健康的來源，懷孕第一期(0-3個月)熱量不需要增加，除了留意飲食均衡，特別要注意的營養素有：葉酸、碘、維生素D等。

懷孕初期該補充那些營養？

葉酸有助胎兒的正常發育與生長

懷孕初期幾乎每個醫生都會提醒媽媽要補充葉酸，主要是因為葉酸參與紅血球的形成及核酸與核蛋白的形成，在胚胎雖然小小的，但是分裂及生長十分快速，需要更多的葉酸來幫助維持正常的生長與發育。自懷孕開始，每天都應該攝取600微克的葉酸，可以多吃富含葉酸的全穀類、綠色蔬菜、肝臟、瘦肉或黃豆製品。

碘維持正常生長、發育、神經肌肉的功能

媽媽懷孕期間，若碘嚴重不足，可能會影響胎兒的發育，造成生長遲滯和深經發育不全，主要是碘可以維持甲狀腺激素的正常分泌，來調控神經系統，最嚴重的後果會導致多種缺陷。建議媽媽應選擇加碘鹽(如：台鹽特級精鹽、台灣精緻海鹽)，多吃含碘的食物，如：海帶、紫菜或海產等。

*但甲狀腺病人應諮詢醫師意見

維生素D鈣質吸收的好幫手

維生素D主要是皮膚曬曬太陽就可以自行合成的維生素，所以愛美的媽媽記得還是要適當的日曬來幫助維生素D合成足夠。飲食中可以透過魚類、肝臟、蛋黃、強化維生素D牛奶或蕈菇類中攝取。攝取足夠維生素D，讓胎兒骨骼正常生長。

素食媽媽記得補充維生素B12

動物性食品是維生素B12主要食物來源，像是肉、魚、蛋、牛奶等，一般職素食產品內不含有維生素B12，所以全素的媽媽要特別注意維生素B12補充，像是酵母、健素糖或是其他的營養補充劑，助於紅血球的形成和增進神經系統的健康。

懷孕不是生病，一般人能吃得，媽媽也都能吃。所以均衡的攝取每一種食物，新鮮、衛生、當季的在地食物，就達到營養又省錢。孕婦 維他命可以一次滿足孕媽咪基本的營養需求，且同時攝取足量的維生素及礦物質，幫助整體身體的營養狀態。若懷孕初期伴隨嚴重噁心、嘔吐及食慾不佳的孕婦，可選擇口感較佳的補充品，才不會出現吞一顆吐一顆的窘境。

爸爸是最大的後盾

懷孕不是只有媽媽一個人的改變，當媽媽情緒不好、胃口改變時，爸爸可以多關心，可以準備好吃的食物陪他一起吃，懷孕的媽媽心思細膩，需要更多耐心和愛心的陪伴。