日本沖繩島是世界聞名的長壽島，島上年齡超過95歲以上的居民比比皆是，是世界上100歲以上人口最多的國家，且身心健康都高於平均水平，幾乎沒有罹患任何與年齡有關的疾病。
在長達25年的研究，科學家揭開沖繩長壽的秘訣：
1.健康的飲食習慣：攝取大量蔬果、大豆和富含ω-3的魚。少量多餐、少油少糖，每天要喝幾杯綠茶或茉莉花茶。
目前分類：【孕哺期營養】 (20)
- Jul 14 Wed 2021 18:08
孕婦補鈣，選擇天然高效率珊瑚鈣｜懷孕營養
- Jul 06 Tue 2021 09:46
孕期維他命如何挑選？各大孕婦維他命品牌比較｜懷孕營養
我怎麼都覺得累累提不起精神，走沒兩步路就喘，半夜開始睡不好，懷孕怎麼變化那麼大？
有時候是寶寶從媽媽身上拿走大量的營養素，媽媽飲食中補充不夠所以產生的一些狀態，來看看每個營養素在身體裡扮演什麼角色，從哪裡吃吃的到。
- Jul 05 Mon 2021 18:14
懷孕鈣質重要性，營養師教你孕期鈣片選擇｜懷孕營養
鈣質是胎兒牙齒、骨骼發育的重要元素之一，平常吃不夠還沒感覺，足月胎兒身體中含鈣25-30 g，媽媽每日約有200-300 mg鈣供給寶寶發育，當寶寶開始大量從媽咪身上拿走營養素的時候就很有感囉！
依據國人膳食營養素參考攝取量表顯示，一般成年人與懷孕女性，每日建議鈣質攝取量皆為1000毫克，國人飲食習慣有8成有缺鈣的問題，平均正常飲食每天才攝取500~600毫克的鈣。
- Jun 24 Thu 2021 18:08
孕婦應該知道的DHA知識-從哪裡吃？何時吃？吃多少？｜懷孕營養
- Apr 17 Fri 2020 16:57
噁心、想睡、乳房脹脹是懷孕嗎？0~3個月孕婦營養補充｜懷孕營養
月經沒來！是否出現下列懷孕初期徵兆
懷孕是一段特別的歷程與感受，寶寶在肚子裡不知道長的多大？相對的媽媽為了孕育寶寶有更好的環境，有時候會產生一些不適的懷孕症狀，如果你有以下幾個生理徵兆，代表身體已經悄悄產生變化囉！
- Dec 30 Mon 2019 14:04
孕婦必備營養，葉酸的功效、缺乏對胎兒的影響｜懷孕營養
- Oct 30 Wed 2019 16:38
懷孕營養需求，了解營養素功效和食物攝取｜孕期營養
我怎麼都覺得累累提不起精神，走沒兩步路就喘，半夜開始睡不好，懷孕怎麼變化那麼大？
有時候是寶寶從媽媽身上拿走大量的營養素，媽媽飲食中補充不夠所以產生的一些狀態，來看看每個營養素在身體裡扮演什麼角色，從哪裡吃吃的到。
- Oct 29 Tue 2019 16:37
孕婦飲食怎麼吃？掌握懷孕關鍵營養，養胎不養肉｜孕期營養
懷孕的媽媽都很擔心，「營養師，OO能吃嗎？」「是不是這個不能吃、那個不能吃…」來來來，看這裡，讓你均衡吃沒煩惱。
媽媽只是懷孕，不是生病，沒有什麼食物是絕對不能吃的，以均衡飲食的方式，來攝取足量的營養素，維持體重整個孕期約增加11-15公斤。
- Apr 24 Tue 2018 17:11
給自己和寶寶完整的營養：哺乳媽咪飲食有訣竅｜哺乳營養
Q1. 哺乳期間該如何吃?才能夠讓奶水營養足夠?
Q2. 造成乳腺阻塞與乳腺炎的原因?當下可以採取哪些緊急措施?如何治療、改善及預防乳腺阻塞與乳腺炎?
Q3. 如何找出適合自己的發奶聖品?民間傳說的祕方是否有用?
- Apr 24 Tue 2018 16:35
懷孕各期營養補充重點整理｜孕期營養
- Apr 24 Tue 2018 16:18
母奶娃也會對媽媽吃的食物過敏｜哺乳營養
爸爸媽媽有過敏體質，寶寶有機率遺傳到過敏。這時候可以藉由媽媽飲食控制同時餵母乳，將是對寶寶最好的選擇。
•乳汁中也會含有媽媽食物中一些蛋白質，若有過敏需要注意可能會引起寶寶過敏的食物。
- Apr 24 Tue 2018 16:17
怕因為懷孕變胖嗎?體重增加多少才正常呢?｜孕期營養
- Apr 24 Tue 2018 14:12
營養師教你認識卵磷脂功效及卵磷脂推薦｜孕哺營養
什麼是卵磷脂？
卵磷脂lecithin是一種由甘油、磷酸、膽鹼及兩分子的脂肪酸所構成的複合脂質，人體肝臟製造出來保護身體健康的物質，卵磷脂可以從天然大豆及卵黃等萃取出來。
卵磷脂存在於各種細胞的細胞膜，在解毒，維持新陳代謝等生命基礎代謝作用非常的重要。
- Apr 24 Tue 2018 12:04
懷孕吃珍珠粉皮膚白嫩？孕婦吃珍珠粉4大功效｜孕期營養
- Apr 24 Tue 2018 11:38
奶水不夠怎麼辦，蔬食(素食)6大發奶食物｜哺乳營養
奶量不足或突然的奶量下降，造成媽媽不少的心理壓力。尤其素食的媽媽，擔心飲食的限制，影響母乳營養的組成。
母乳的營養來自媽媽的飲食，且母乳中約有88%是水份，所以媽媽水分足夠，乳汁才能分泌足夠。
- Apr 24 Tue 2018 10:49
母乳寶寶比較聰明，1歲前腦部發育的關鍵營養素DHA｜哺乳營養
你知道喝母奶的寶寶比較聰明嗎？
其實，一開始配方奶是沒有添加DHA，根據研究發現，喝母乳的小孩比沒有喝母乳的小孩智商還要高，隨著母乳中所含的不飽和脂肪酸(像是DHA、EPA與ALA等)越多，小孩的智商、專注力與記憶力都會比較好。
- Apr 24 Tue 2018 10:45
懷孕鐵質推薦，營養師教你選對鐵劑 精神體力好、不噁心不便祕｜孕哺營養
缺鐵的媽媽會出現口腔炎、舌炎等，以及皮膚及毛髮乾燥、面色蒼白、容易喘、頭暈眼花注意力難以集中、食慾不振。身體的抵抗力相對較低，更容易造成產後感染。相對會影響寶寶的正常發育，容易出現早產，生產困難或是新生兒體重不足。
- Apr 23 Mon 2018 16:36
懷孕缺鐵的影響，孕期鐵質吃多少、怎麼吃｜孕期營養
根據國內大規模的孕婦營養調查，鐵的平均攝取量僅達建議樣的3成，鐵質不足的情況相當普遍。
成年女性缺鐵率是16.9％，台灣每6個女生就有1人缺鐵，其中13-50歲的女性為高危險群。
- Apr 23 Mon 2018 16:33
哺乳媽媽怎麼吃？營養均衡奶量足，飲食禁忌要注意！｜孕哺營養
生產後，媽媽多半需要哺餵母乳，母乳的營養，來自於媽媽飲食成分，營養夠產後修復快速，母乳質量提升。營養不足，影響到媽咪的本體，奶量也可能會因此影響。哺乳期的營養需求量比懷孕期的還大，除了要修復媽媽本身的身體狀態以及提供製造乳汁的營養素和熱量，一天需要多500大卡來滿足泌乳所需。
正確攝取均衡營養需求，以滿足寶寶及媽媽本身需要。
- Apr 23 Mon 2018 15:04
母奶媽媽禁忌食物，吃到退奶食物怎麼辦？｜哺乳營養
