媽媽飲食是為改善自己的營養狀況，並確定她的母乳中有足夠的維生素，只要飲食均衡，不用刻意吃特定食物（如：把牛奶當開水喝）或是刻意不吃某些食物。
酒精
•美國藥物協會建議媽媽的飲酒量<0.5g/kg BW。
•Ex：一杯330mL 5%啤酒含有 16.5g酒精(1酒精單位約15g酒精)
•60 kg的媽媽可以喝60*0.5=30 g酒精(約圖表中2酒精單位)
•酒精會抑制乳汁分泌，即使將乳汁擠出也無法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期間宜避免飲酒。
抽菸
•媽媽抽菸後尼古丁在人體內的代謝約2小時，尼古丁會造成母乳中碘含量下降及寶寶睡眠週期紊亂、睡眠時間縮短、易哭鬧，影響發育。
•如果家中有其他人抽菸，二手/三手菸也會影響寶寶。
咖啡因
•咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高，如果寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要喝咖啡
•媽媽一天攝取量<300 mg咖啡因，對寶寶影響不大。
•長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。
注意事項：
寶寶是早產兒或三個月以下的新生兒，因幼小肝臟無法代謝咖啡因，哺乳媽咪還是盡量避免飲用。
咖啡或茶都會影響礦物質吸收，喜歡喝咖啡或茶飲的哺乳媽媽，也可以適量的補充鈣質、鐵質增加營養攝取唷！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
