整個孕期胸部都沒有脹大,產後也都沒有脹奶,寶寶一直在哭...
沒脹奶的感覺,倒底有沒有母奶呢?
新手媽咪別擔心,大約只有1-2%媽媽先天奶水不足,真的不用擔心孩子不夠喝喔!
不然古時候沒有發明奶粉的時候孩子都怎麼長大的呢?請相信自己身體調控的神奇,真的會有奶的!
泌乳,從孕期開始
在懷孕的16-22週,乳房就開始製造乳汁替未來的泌乳做準備,但胎盤分泌大量的黃體素,阻止了乳汁進一步分泌。只要懷孕期間胸圍有所成長的媽媽,都可以從1%天生母乳不足中剃除。
但如果有縮胸、乳房切手術的媽媽,就可能因為乳腺管損傷而導致奶量不足,母乳對寶寶的好處多多,能餵多少就算多少,不用給自己太大的壓力。
而且寶寶出生前三天會自己帶便當來,一餐只需要5cc奶就足夠。第三天胃容量才開始增加到30cc左右。
產後開始建立奶量
當胎盤娩出後,體內賀爾蒙改變,這時乳房會開始製造大量的奶水。產後約30-40個小時後,會開始感到乳房脹脹熱熱的,奶量也明顯增加。但不可能一下子就源源不絕的分泌,但也有些媽媽需要3天以上的時間才開始建立奶量。
此時最重要的關鍵是寶寶含乳姿勢正確,寶寶想吃就哺餵密集哺乳,尤其是晚上期間,哺乳不間斷,泌乳不間斷。
一、盡早哺乳及把握夜間黃金期
和寶寶肌膚接觸,刺激泌乳,最好能在產後30分鐘內哺乳。而晚上的泌乳激素分泌旺盛,所以夜間哺乳是很重要的。
二、泌乳量是由需求決定-喝得越多,產量越多
寶寶頻繁的喝奶是增加奶量且讓奶水通暢的最好辦法,透過寶寶吸吮刺激泌乳素(prolactin)及催產素(oxytocin),就如同工廠下訂單、生產線就生產一樣自然。
如果寶寶因為早產或生病無法在身邊,就要靠頻繁擠奶維持泌乳量。剛出生時應該2-4小時擠奶,避免乳腺阻塞變成石頭奶。
三、放鬆心情,營養均衡,適當飲水
放鬆心情有助於乳汁分泌,初乳含量本來就不多,不要給自己太大的壓力,有信心乳汁一定可以增加。
媽媽營養、水分足夠,乳汁才能分泌足夠。
四、發奶前先通乳
發奶前先通乳,尤其初乳較為濃稠,補充卵磷脂幫助乳腺通暢,補充2500-3000c.c.的水分。
月子期間要均衡飲食,避免過度的高油脂的湯水可能反而會造成乳腺阻塞的風險。
五、食用發奶食物
集結很多媽媽覺得有效的發奶食物像是:糙米奶、豆漿、牛奶、雞精、魚湯、海鮮湯、豬腳湯…補充優質的蛋白質和充足的水份。
漢方中藥發奶茶對東方人的效果最明顯,王不留行可以刺激泌乳激素分泌,以及一些補氣血的中藥材一併調整體質,盡早飲用快速建立奶量。