生產完，媽媽消耗超多精力，如果寶寶不哭不餓，媽媽樂的可以好好的休息一下，然而乳汁在產後30-40小時後開始大量分泌，所以一覺起來…
可怕的事情發生了…原本的胸部就變成硬梆梆的石頭奶！
什麼是石頭奶？
乳房因為脹奶硬梆梆，整個表面表面看起來光滑、充盈，而且變熱、變重，出現疼痛。
剛開始學會餵奶或擠奶的媽媽，乳頭還很細嫩，寶寶含乳不正確、擠奶器吸力太強等導致的乳頭、乳暈水腫，會加重石頭奶的情形。
為什麼會產生石頭奶？
過度脹奶而沒有定時的移除乳汁或是部分阻塞硬塊沒排除，造成全面性的乳腺阻塞。
尤其在乳頭、乳暈水腫時，乳頭長度會變短、乳暈也會變硬，更加重寶寶吸到母奶的困難。
如何消除石頭奶？
找出確定乳腺阻塞原因並改正
*餵奶/擠奶次數：平均2-4小時需餵奶/擠奶，覺得有脹奶的感覺就要擠奶。
*改善乳頭、乳暈水腫：按摩乳暈、輕輕的把乳暈撐開，選擇適當大小的吸乳器喇叭罩(乳頭距離喇叭罩約3mm)。
*含乳姿勢：石頭奶會增加寶寶喝奶的困難，餵奶前先擠出一些奶水避免過於腫脹或是做乳暈乳頭按摩幫助寶寶含乳，正確的含乳才可以有效的哺育。
擠奶前補充卵磷脂來暢通乳腺
卵磷脂可預防乳腺阻塞，藉由改變母奶中飽和脂肪和不飽和脂肪酸的比例來改變母乳黏稠性，進而減低乳腺阻塞機率。
飲水不足或是吃得太油膩都可能會讓乳汁變的濃稠，每天食用3600-4800 mg的卵磷脂，保持乳汁流暢硬梆梆石頭奶當然不出現。
適當冷敷、熱敷 及 乳房按摩
擠奶前熱敷：熱敷會使血管充血腫脹，脹奶時不要過度刺激胸部，餵奶前可以熱敷5-10分鐘，才能幫助奶水吸出。
上身前傾，輕輕抖動乳房，借著重力可使乳汁比較容易流出來。
來個溫水澡，溫熱水沖洗胸部3~5分鐘，彎腰甩動乳房，血管擴張幫助乳腺暢通，再來餵奶。
按摩緩解乳房硬塊，讓乳汁順利流出，但不要對乳房實行酷刑，像是用刮痧板、用力推壓，請輕柔緩慢的按摩。
擠奶後冷敷：沒有餵奶/擠奶時冷敷可以減輕疼痛，注意不要碰到乳暈附近避免降低噴乳反射。
高麗菜葉：高麗菜中的含硫化合物及冷敷都有減輕胸部腫脹及延緩乳陣的效果，一樣避開乳暈處敷高麗菜葉，葉面變溫變軟即可換葉，須注意是否對硫或高麗菜葉過敏喔！
把寶寶抓來吸
寶寶是最好的吸奶器，尤其是部份阻塞硬塊出現時，將寶寶下巴對準硬塊處，就可暢通該側的乳腺。
平常練習各種哺乳姿勢，如：搖籃式、橄欖球式、正躺餵、反躺餵，可以解決四面八方的硬塊問題，避免一條乳腺阻塞回流到其他輸乳管，導致整個乳房變成硬梆梆石頭奶。
如果寶寶不餓，就使用手擠奶/擠奶器，擠到乳房不會過度脹痛的狀態就好，避免讓乳汁過度分泌脹奶的更嚴重。
乳腺疏通效果：寶寶>手擠奶>擠乳器
有些媽媽壓力大也容易乳腺阻塞，心情放鬆才能長久哺乳。
餵奶時請爸爸肩頸按摩放鬆也增加夫妻感情，熱毛巾敷肩頸也可以放鬆反覆餵奶/擠奶手痠。
放鬆心情，認真哺餵，做好預防勝於治療！
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