母牛媽媽加油站

請媽媽放心，上面這些都是沒有根據又干擾哺乳的說法。

不過，經期賀爾蒙的波動，是會造成一些媽媽泌乳或乳汁地成分的改變。

奶量下降

月經來潮前，媽媽體內黃體素濃度的變化以及血中的鈣質濃度降低等變化，會產生情緒焦慮的感覺，導致經期頭幾天奶量減少，尤其是擠奶瓶餵的媽媽感覺會更大，媽媽可能需要縮短擠奶間隔、增加擠奶次數才能得到原本的量。

親餵的媽媽可能會感覺寶寶在那經期時討奶較頻繁，不過幾天後賀爾蒙分泌平衡後母乳量就恢復正常。

母乳成分改變

母乳中所含蛋白質及脂肪的也稍有變化，蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些，但對寶寶是沒有壞處的，待經期過後，就會恢復正常。因此無論是處在經期或經期後，媽媽都無須停止餵哺。

怎麼減少月經對母乳的影響？

*有研究指出維生素E和維生素B6，可以改善經期情緒不穩的症狀。

*近期有一篇醫學報導發現有經前症候群的女性每天補充1200 mg的鈣質，有助於改善經前母乳下降或是乳頭容易觸痛的狀態。

*而咖啡因會引發焦慮不安或是憂鬱的症狀，而且剛好咖啡、紅茶會減少鈣質吸收，所以看看時間，似乎月經快來有點焦慮時，就先暫時遠離咖啡因吧！

*降低高油脂食物的攝取量，飲食調整成60%的碳水化合物，20%的蛋白質和脂肪，補充卵磷脂，保持乳腺通暢。

*如果怕乳汁成分改變的媽媽，可以在經期多喝哺乳茶、開水，多吃豆魚肉蛋類及乳製品，湯湯水水不要少。

*適量的運動可以提高體內腦內啡（endophine）的濃度，可心情變好，奶奶就不會減少。

只要在月經來潮前調整飲食、適量補充維生素及維持運動的習慣，不用怕月經影響媽媽母乳的質與量。