好想吃炸雞、配個可樂，可以小酌一杯媽？
媽媽為了給寶寶最好的食物，有時候連飲食都變得戰戰兢兢。
擔心不小心吃到什麼奶量突然降低，怕塞奶就不能吃大餐，怕寶寶睡不著，拒絕紅茶、咖啡等咖啡因，那是否擔心寶寶過敏就什麼都忌口？
哺乳媽媽不是病人，沒有一定不能吃的食材，但有些食物容易造成哺乳問題或是影響寶寶，哺乳媽媽小心這些地雷食物，哺乳沒煩惱。
塞奶食物
乳腺阻塞是因為母乳中脂肪結塊而塞住，高油脂的食物或是飲水不足造成塞奶的機率會變高。
另一種是體質問題，向是乳腺管較細、懷孕胖太多、體脂肪高也容易塞奶。
相對的，脂肪含量高的食物像是全脂乳品、糯米類、精緻甜食、油炸物、麻辣鍋等等，適量就好。
「卵磷脂能改變母奶中飽和脂肪和不飽和脂肪酸的比例來改變母乳黏稠性，進而減低乳腺阻塞」，吃比較油膩食物的同時，搭配卵磷脂的補充，可以有效的降低塞奶、硬塊的出現。
咖啡因、酒精
咖啡因和酒精不是適合小寶寶的東西，但是淺嚐一些並不會造成不良影響。
長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。在美國1994年的研究指出，每天喝>750c.c.(>3杯)咖啡才會對寶寶造成影響。媽媽一天攝取量<300 mg咖啡因，對寶寶影響不大。
剛出生的寶寶代謝咖啡因的速度較慢，5個月後代謝會快很多。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高，有些寶寶本身對咖啡因比較敏感，如果寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要喝咖啡，可以選擇低咖啡因、果汁、花草茶等飲品。
酗酒除了會造成寶寶吸吮力下降外，對腦部發育也會造成傷害，喝酒的同時，酒精會在30-60分鐘內快速的分佈在血液及母乳中，還會抑制乳汁分泌，至於代謝清除母乳中酒精則需約2小時，所以喝比較多的酒或是酒醉時，可以考慮把酒醒前的奶水丟棄，當然哺乳期間宜避免飲酒。
如果媽媽吃到禁忌食物該怎麼辦？不用慌，趕快參考我們的餵母乳不能吃什麼？母奶媽媽禁忌塞奶食物，吃到退奶食物怎麼辦？，幫助媽媽輕鬆排雷。
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